Post Image Nutrition

فوائد المشمش على الصحة


Thu 2019/07/01

خاص - snobarabia

يعتبر المشمش فاكهة شعبية، يتمتع بطعم لذيذ، ويعرف بفوائده الصحية، كما أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية. مفعم بالألياف والبوتاسيوم، ما يجعله ذات قيمة صحية مهمة. للاستفادة من منافعه، لا تتردد في تناوله طازجاً او مجففاً.

منافع المشمش:

  • مصدر مهم للفيتامين A: يساعد في تعزيز الرؤية، يحافظ على الجهاز المناعي، ويعمل على حماية البشرة.
  • غني بالألياف: سواء تم تناوله طازجاً او مجففاً، يبقى مصدراً مهماً للألياف الغذائية. يذوب في الجسم بسهولة ، ويسهل عملية الهضم، ليساعد على تنظيف الأمعاء.
  • جيد للقلب: غناه بالألياف، يساعد على التخفيف من الكولسترول السيء الموجود في الجسم، ما يؤدي الى حماية ا
  • لقلب، ويقوم في الوقت نفسه بزيادة نسبة الكولسترول الجيد. كما ان احتوائه على البوتاسيوم يساعد على الحفاظ على صحة عضلات القلب.
  • مقاوم للأكسدة: يعتبر المشمش الناضج مصدراً طبيعياً لمقاومة الأكسدة. بتناوله يومياً، يساعد الجسم على التخلص من السموم.
  • جيد للدم: يقي من فقر الدم، اذ يحتوي على نوع الحديد الذي يستحصل عليه من الفاكهة والحبوب والخضار، ومنها المشمش. يستغرق هذا النوع من الحديد وقتاً لامتصاصه من قِبل الجسم ، وكلما طال بقاءه ، زادت الفرصة في الوقاية من فقر الدم، وينصح بتناوله مع الفيتامينC لامتصاص أفضل.
  • مناسب للبشرة: احتوائه على مزيج من الفيتامينين C وA والمغذيات النباتية تساعد على الحفاظ على بشرة جيدة، من خلال إبطاء عملية شيخوختها.
  • مقو للعظام: يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم، ما يؤدي الى امتصاصهما بشكل متوازن.

 

Comments